Generalidades sobre el insomnio
Es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana.
Los episodios de insomnio pueden aparecer o desaparecer o ser duraderos.
La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de éste que usted tenga.
Los episodios de insomnio pueden aparecer o desaparecer o ser duraderos.
La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de éste que usted tenga.
Causas
- Acostarse a una hora diferente cada noche.
- Hacer siestas diurnas.
- Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido.
- Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto.
- Trabajar turnos al caer de la tarde o de noche.
- No hacer suficiente ejercicio.
- Ver televisión, utilizar la computadora o un dispositivo telefónico en la cama.
- Alcohol u otras drogas.
- Tabaquismo excesivo.
- Consumo excesivo de cafeína durante el día o tomarla al final de la tarde.
- Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir.
- Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar.
- Otros medicamentos, hierbas, o suplementos recetados o de venta libre.
- Trastorno bipolar.
- Glándula tiroides hiperactiva.
- Levantarse en la noche para ir al baño.
- Sentimientos de tristeza o de depresión (con frecuencia, el insomnio es el síntoma que hace que las personas con depresión busquen ayuda médica).
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